每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
財經中心／林詠琪、陳泊翰 台北報導春節就快到了，不少銀行會送出發財水、招財米或是開運小物，尤其擺過金庫，吸收滿滿財氣，讓許多人搶著 ...
但忌金再助金。. 【土命最忌讳什么颜色】. 1、红色. 红色象征着热情、活力和生命力，在一些场合中，红色还可以代表喜庆、吉祥之意，但对于土命的人来说，红色却是一个需要忌讳的颜色。. 因为红色的光波比较短，色彩亮度高，容易带给土命的人一种眩晕 ...
今年2023是癸卯年，纳音"金箔金"，为干支纪年的第40位。 天干之癸属阴水，地支之卯属阴木，水木相生组合。 让我们一起来看看，历史上的癸卯年，都发生过什么。 公元43年，东汉建武十九年。 光武帝刘秀立刘阳为皇太子，改封东海王。 这一年，东汉的西南疆域并不安生，刘秀派兵讨伐，最终平定西南叛乱。 公元103年，东汉永元十五年。 汉和帝下诏安抚流民，给与粮食和医药。 公元163年，东汉延熹六年。 武陵蛮复叛，桂阳聚众起义，最终都被朝廷镇压下去，天下肃然。 公元223年，三国时期。 刘备去世，托孤白帝城。 刘备对诸葛亮说：君才十倍曹丕，必能安国，终定大事。 若吾儿禅可辅，辅之；如其不才，君可自取。 诸葛亮流涕道：臣敢不竭股肱之力，效忠贞之节，继之以死!
台灣命理專家雨揚老師在自己的Youtube頻道分享「天選之人」的特徵，看看自己有沒有符合以下幾種手面相，也許你也同樣擁有大器晚成的「帝王富貴命」! 天生富貴命的3種手面相，你中了嗎？ （點擊放大瀏覽） + 10 富貴命特徵 1. 鳳目龍眼 鳳目類似「丹鳳眼」，看起來眼睛較細長，眼尾是上揚的，如果眼尾沒有上揚的人，也可以透過眼線畫出上揚的感覺而增加自己的好運氣哦! 有這樣特徵的人，代表你的才學很好，頭腦、機智、口才、反應一流；而「龍眼」則是看起來眼珠又黑又大，即便眼睛不一定大，但眼珠的比例很大且有神也符合，代表這個人的野心和目標非常明確，精氣神也非常飽滿，年輕時或許會有很多的歷練，但都會成為未來成功人生的滋養。
- YouTube 0:00 / 4:45 見土就能活，快速扦插繁殖福祿桐，記住5要素，無論土培或水培都能保證成活率! 園藝享活家 愛媽 (Candy) 11.2K subscribers 1 view 1 minute ago 福祿桐是優質的室內綠植，不但吉祥還特別好養，做小品盆栽令人心怡。 歡迎訂閱【園藝享活家】頻道： https://bit.ly/3FeaIMI ...more...
玄關櫃下方不建議直接做到底，最好是預留出20厘米左右的空間放置常穿的鞋子，抑或是平時下班回來換下的鞋直接放進去，透氣方便。 20厘米左右的高度方便清潔和打掃，有掃地機器人的家庭還可以把沖電插頭安裝在這裡，實用性能拉滿。 三、玄關櫃最好安裝光源 大部分人家裡的玄關櫃，說白了其實就是個普通的收納櫃，並沒有設計安裝額外的輔助燈光。 但玄關處往往面積不大採光也不是很好，所以從玄關櫃拿取鞋子、衣物的過程並不會非常順利。 如果在鞋櫃、開放格、鞋櫃下方預留的空間等處加入燈帶照明，這些問題便會迎刃而解，無論是翻找東西還是拿取衣物是小菜一碟。 四、玄關櫃最好做開放格 全封閉的玄關櫃看起來不免壓抑，做開放格可以減輕柜子的體量，也能解放雙手讓回家的舒適度更高。 五、安裝掛衣區
嬰兒胎記一般會在出生，或出生後數週內被家長發現，寶寶皮膚的任何部位都可能會發生胎記，在外觀上可以呈現不同的顏色，最常見的是黑色、藍色或紅色胎記色斑。 當胎記呈現 黑色或藍灰色 時，通常是由於 黑色素細胞過度增生 所導致，常見的有太田母斑、咖啡牛奶斑、先天性黑色細胞母斑、蒙古斑等。 如果為紅色胎記，像是鮭肉色斑、酒紅色母斑、草莓樣血管瘤胎記等，出現這類紅色胎記原因通常是 血管過度增生或血管腔擴張 所導致。 二、常見胎記種類、出現原因詳解 對胎記有了基本概念後，接下來我們來深入探討不同的胎記種類以及形成胎記原因，下方我們整理了包括先天性黑色素細胞母斑、血管瘤、蒙古斑胎記差別，並一一說明這些胎記特徵、發生機率與成因。 黑色胎記： 太田母斑
台灣時事 房間油漆顏色6大優勢 By benlau February 11, 2023 房間是最需要放鬆的空間，在選色上需要選擇能讓身心放鬆舒緩的色系，除了象牙白、鵝蛋黃等安全色，其實只要加入灰調就可以讓視覺整體看起來更柔和，乾淨素雅的色彩也能讓思緒更清晰。 客廳是邀請賓客以及家人會長時間聚在一起的空間，在顏色上的挑選應以讓人心裡平靜放鬆的淺色系為主，如象牙白、鵝黃色、米色，這些安全簡約的色系。 此外，這款產品的使用範圍或場所不設限，餐廳、公共空間，甚至連容易颳風下雨的戶外都適用。 最特別的是，為傳達其特有的質感，廠商推薦第一次塗刷採用打叉方式，第二次就能隨意上色，即使是油漆新手也能安心揮灑創意。 虹牌白板漆應是會議討論、兒童塗鴉或是正義思辨時，強而有力的支持。
